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内训师培训:判断一个人能走多远,取决他的心理韧性

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通过大量的研究和调查,心理学家安吉拉·李·达科沃斯发现了决定一个人成功的最重要因素:

 

不是智商,不是情商,不是人脉,不是天赋,而是一个人坚韧不拔的能力。

 

进化论的创始人达尔文说,生存下来的生物可能不是最强大物,而是能够适应环境变化的生物。

 

尼采,现代西方哲学最早的创始人之一,曾经说过一句格言——任何杀不死我的人都会让我更强大。

 

这些学者所传达的意义,都指向了一个与我们生活密切相关的因素——心理韧性。

 

心理韧性是什么?

 

清华大学的彭凯平教授定义了心理韧性,即从逆境、矛盾、失败甚至积极事件中恢复正常的能力。

 

人生,其实是马拉松,有时候你不知道终点在哪里。

 

你只能按照自己的节奏一步一步地向前跑。

 

这个过程并不容易,因为可能没有人为你欢呼,也没有人和你并肩前进,唯一能让自己走得更远,走得更久,走到最后,取决于你的心,也就是所谓的心理韧性。

 

01 心理韧性赋予我们三种能力

 

心理韧性是一个人在生活中需要具备的关键品质,它表明你在不同的生活条件下,都能有旺盛的生命力。

 

一般来说,心理韧性给了我们三种能力。

 

第一种能力,就是一个人的复原力。

 

也就是说,当一个人在各种压力的挑战下,如痛苦、挫折、磨难、失败等,他仍然可以恢复,回到正常状态。

 

一个人在生活中一定会经历很多风雨,所以自我调节的恢复力是非常重要的。

 

有复原力的人在面对困难时不能抱怨,能迅速平复内心的焦虑,从而从容面对现实,灵活应对。

 

就像过去去,当你还是个孩子的时候,你总是因为不快乐而哭,但随着个人的成长,当你面对各种困难时,你往往会更加平静,因为你的恢复越来越强。

 

第二种能力是一个人不屈不挠的能力。

 

这就是心理学家安吉拉·达克沃斯所说的Grit,就像一个小沙粒,不管你怎么碾,它都不会变形。

 

安吉拉说:朝着长远的目标,坚持你的激情。即使你失败了,你仍然可以不懈地努力。这种品质被称为毅力。

 

想想我们以前的校园生活。事实上,学生之间的智力差别不大。人与人之间更大的差距实际上是个人在学习过程中的毅力。

 

那些真正愿意花时间去理解课本,做好练习,及时总结反思,一路坚持到底的人,更容易成为学习的赢家。

 

第三种能力是一个人创伤后的成长能力,也就是我之前在文章中解释过的反脆弱能力。

 

樊登读书会的创始人樊登曾讲过一个故事。

 

他与奇虎360首席执行官周鸿毅聊天,问他谁赢了3Q战争(360与腾讯之间的商业战争)?周鸿毅说,双方都赢了,因为他们都有很强的反脆弱能力。

 

当马化腾发现让网友站队二选一时,很多人会选择360,这突然把马化腾叫醒。

 

他过去以为靠着钱多流量多去打压别人,让别人怕自己,就可以维持江湖地位,但现在不行了,他得拥抱变化,重新改变策略,所以提出了半条命原则——我们只留半条命,把另外的半条命交给合作伙伴。

 

后来,腾讯开始投资。京东在618年和单身日赚了很多钱。腾讯是最大的受益者,因为它是最大的股东,然后投资滴滴,也是最大的股东。

 

所以经过这么一战,腾讯从过去一个帝国转型变成了一个生态,具有更牢固的护城河,这就是腾讯反脆弱的表现,一个坏事让它变得更加强大更加开放。

 

周弘毅本人因3Q大战差点被抓,但事件发生后,他的人气飙升,360也成功上市。

 

变化是世界的本质,看似平静的大海表面,下面往往是隐藏的波涛汹涌。

 

如果我们没有能力在受到创伤后继续成长,不敢拥抱变化,主动寻求变化,那么我们很容易在危机中消亡。

 

心理韧性赋予我们这三种能力,可以让我们更好地应用这个现实世界,更好地发展自己,实现自己的价值。

 

内训师培训

 

02 高心理韧性者的三大特点

 

由于生活习惯的不同,每个人的心理韧性也不同。

 

全球知名市场数据研究机构CB Insights通过研究101家创业公司发现,导致创业失败的20大主要原因中,7项与团队心态有关系。

 

无论是成立特斯拉的马斯克,还是一直引领华为前进的任正非,国内外大多数优秀的成功企业家都有同样的共性——强大的心理韧性,除了在自己的领域有绝对的专注。

 

作为一个高心理韧性的人,他们有什么重要的特点?

 

1.有积极的认知风格

 

所谓认知风格,就是我们对事物的一些习惯性分析判断。

 

对同一件事的认知可以是消极的,也可以是积极的。

 

就像沙漠里两个迷路的人一样,只剩下半瓶水。

 

一个人说,惨了,只剩下半瓶水了。另一个人说,太好了!还有半瓶水!

 

结果,前一个人倒在离水源只有几百米的地方,然后一个人用半瓶水走出沙漠。

 

心理韧性高的人往往是积极看待半瓶水的人。

 

每个人都有选择自己态度的自由,也就是说,我们可以采取积极的认知风格来看待眼前的人和事,从而做出更有价值的人生选择。

 

此外,由于这种积极的认知风格,高心理韧性的人比其他人有更好的情绪调节能力。

 

生活中情绪波动是正常的,关键在于当我们遇到负面情绪时,能否迅速恢复。

 

你可以想想,当你遇到不愉快的事情时,第一反应是消极的抱怨,陷入自责的情绪,还是积极的面对,让自己恢复平静的心态?

 

2.自我效能感强

 

所谓自我效能感,就是觉得自己有用,觉得自己能成功。

 

我们很多人往往自我效能感比较弱,往往不够自信,不相信自己能把事情做好。

 

这种心态往往会进一步使我们发挥异常,陷入失败的困境,形成自我效能感弱的恶性循环。

 

每个人对自己的生活都有不同的态度,最终成败的关键在于他的自我效能感。

 

1506年,明正德元年,三十多岁的王阳明,迎来了人生第一次重大考验。

 

他因为上书为人求情,得罪了借新得势的太监刘瑾,不仅入狱,还被贬到贵州龙场。

 

在去龙场的路上,刘瑾还派人去追王阳明。这让王阳明一路感到不安。到达杭州后,他精心设计了一次自杀:他把帽子和鞋子扔进钱塘江,并在岸上留下了一封遗书,表明他不想活在这个世界上,所以他选择自杀,以摆脱追捕。

 

此时,王阳明对生活感到沮丧,对生活没有希望。他想躲在江湖上,不问世界。于是他登上一艘商船去了福建。当他上岸时,他不小心遇到了一位老朋友。

 

这位老朋友是一位与王阳明畅谈了一夜的道士。他知道自己厌倦了官场,在遭受了如此巨大的打击后想隐藏山林,所以他建议王阳明仔细考虑。毕竟,不服从他的命令会影响他的家人。此外,他还计算了他的占卜。

 

这个占卜叫明夷占卜,道士解释说主体正遭遇灾难,但不能轻易放弃,而要像周文王一样坚持困境,因为黎明很快就会到来。

 

看了卦象,听了这些劝说,王阳明放弃了隐藏的想法,也重新拾起了对生活的信心,很快就赶到了龙场。

 

龙场悟道、原创心学、平定叛乱等功绩,都发生在他看了卦象之后。

 

为什么王阳明的生活因为一卦而发生了翻天覆地的变化?

 

原因是他重建了自我效能感。

 

起初,像许多人一样,他抱怨天堂的不公正,逃避厄运,失去了生存的希望;但当他明白明义卦的意思时,他突然看起来像一个偷看生活剧本的人。我相信上帝给他的安排是为了实现自己。

 

这种信念逆转了他的情绪,可以规范各种磨难。

 

在别人眼里,艰难险阻是人生为了实现他而出的一道题。

 

他就像一个天选中的人,一路前进,不再害怕,这不仅是因为他理解生活的真谛,也是因为他强烈的自我效能感。

 

生活是一段解决问题的旅程,你应该相信你能完成答案,给出独特的答案,这样你的生活就会充实而富有。

 

3. 有强烈的内控意识    

 

一个心理韧性较强的人,他是有强烈的内控意识的。

 

也就是说,一切都是由自己决定的,自尊心强,有目标,有追求,能有意识地控制内在自我,不受波动的外在影响。

 

世界上有很多事情发生在我们身上,有时是好事,有时是坏事,不会一切顺利,如你所愿。

 

我们需要明白,在生活中,有些事情是你能控制的,有些事情是你无法控制的,我们所要做的就是只关注我们能控制的。

 

如果你有强烈的内部控制意识,你可以有勇气改变那些可以改变的事情,有能力容忍那些不能改变的事情,并有智慧区分上述两种事情。

 

这种思想来自古罗马的斯多葛派哲学。

 

纽约大学的哲学教授马西莫·匹格里奇在他的书中提到过一个叫做“斯多葛控制二分法”的方法,这方法就是主张我们关注我们能够控制的东西,做好我们自己。

 

书中有一个例子,说他在坐地铁的时候,发现自己钱包被偷了。钱包里有身份证,信用卡等各种证件,而去补办肯定是非常费劲的。

 

当普通人遇到这种情况时,他们肯定会责备自己,生气。在接下来的几天里,他们会生活在抑郁中。然而,在这个时候,匹格里奇习惯性地使用了斯多葛控制二分法。他认为他无法控制钱包被偷。他只能接受。如果钱包丢了,我应该注意那些可以控制的部分,做我能做的。

 

然后,他选择好好度过这一天。起初,他和朋友约好晚上看演出。结果,他根本不受钱包被偷的影响。他看了计划好的表演,吃了他应该吃的东西,生活一点也不受影响。

 

匹格里奇的斯多葛哲学主张实际上是培养他的内部控制意识,以增强他的心理韧性,因为他知道我们无法控制外部世界和他人,但我们可以做我们自己。

 

当你为自己建立了积极的认知风格,有很强的自我效能感和内部控制意识时,你的心理韧性自然会提高。

 

而成为一个高心理韧性者,你将能够在人生的路上走得更远,同时也把该做的事情做成。
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